Магний: какой выбрать и почему он так популярен?
Он является активным участником электролитного и энергетического обменов, без магния невозможны синтез белковых молекул и мембранный транспорт.
Какими полезным свойствами обладает магний?
Наиболее важной функцией магния считают его способность тормозить процессы возбуждения центральной нервной системы и снижать чувствительность организма к агрессивному воздействию извне. За это его называют “настройщиком нервной системы” – именно магний выступает в роли регулятора эмоционального состояния, поддерживает активность нервной системы днем и спокойный сон ночью за счет участия в синтезе эндорфинов и антиоксидантного воздействия на нейроны.
Этот минерал практически не накапливается в организме и расходуется очень быстро, особенно при стрессах. Выявлена прямая зависимость – чем продолжительнее стресс, тем выраженнее дефицит магния. Поэтому и появляется необходимость пополнить запасы этого нутриента.
Препараты магния. Разберемся в многообразии форм
Не все препараты магния способны усваиваться организмом. Для того, чтобы приносить пользу, магний должен быть в составе либо соли, либо органического соединения. И только в такой форме минерал способен усваиваться. Существовать магний может в 15 формах - цитрата, карбоната, лактата, хелата, аспартата и т.д. Все они в той или иной степени способны к усвоению в организме человека и используются в препаратах. Максимальная усвояемость магния (до 90%) получена в его хелатной форме.
Еще один из вариантов многократного усиления эффекта магния - сочетание с витамином В6, который способствует доставке минерала к клеткам, помогая нормализовать состояние высших отделов нервной системы.Фармакологи постоянно разрабатывают и выпускают на рынок новые комплексы биоактивных веществ, обеспечивающих максимальное усвоение магния.
Например, отечественная компания Solopharm выпускает Магний хелат в виде капсул или Магний актив, содержащий не только хелатную форму магния, но и витамины В6 и D3 в стик-пакетах, что не только полезно, но и удобно для приема.