Зимний дефицит нутириентов: какие витамины и минералы мы теряем зимой

1. Витамин D:

Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция, что необходимо для поддержания костной структуры и нормального функционирования иммунной системы. Его дефицит может привести к слабости, болям в костях и восприимчивости к инфекциям.

2. Витамин C:

Витамин C является мощным антиоксидантом и необходим для поддержания иммунной системы. Его регулярное употребление помогает сокращать продолжительность и тяжесть простуд.

3. Цинк и Селен:

Цинк поддерживает иммунитет, участвует в процессах заживления и обеспечивает нормальное функционирование органов. Селен, в свою очередь, является антиоксидантом, помогает предотвращать воспаления и укреплять общее состояние иммунитета. Комбинированный прием цинка и селена особенно важен в холодное время года в условиях повышенного риска заболеваний.

Основные причины дефицита витаминов и минералов в зимний период:

1. Ограниченный доступ к солнечному свету: зимой сокращается дневное световое время, что приводит к уменьшению синтеза витамина D в организме.

2. Меньше потребление свежих фруктов и овощей: обычно зимой мы едим меньше свежих фруктов и овощей, что приводит к дефициту витамина C.

3. Снижение активности: Холод и короткие дни значительно снижают уровень физической активности, что в свою очередь влияет на общий обмен веществ и потребность в определенных витаминах и минералах.

Вместе все эти факторы создают неблагоприятные условия для поддержания необходимого уровня витаминов и минералов в организме.

Поэтому прием биологически активных добавок становится важным элементом для поддержания нутриентного баланса.

Разнообразные профессиональные комплексы БАД от Elentra Nutrition- удобный и эффективный способ восполнить потребности в витаминах и минералах и обеспечить хорошее самочувствие в зимний период.